Nasza strona wykorzystuje pliki cookie pozwalające nam świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Kliknięcie przycisku „Akceptuję” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie.
Niezbędne
Te pliki cookie są wymagane do prawidłowego działania strony. Zapewniają podstawowe funkcje, takie jak bezpieczeństwo, dostępność oraz zapis ustawień użytkownika.
Analityczne i Statystyczne
Pomagają nam analizować ruch na stronie i lepiej rozumieć, jak użytkownicy z niej korzystają.
Marketingowe
Pozwalają na wyświetlanie spersonalizowanych reklam, remarketing oraz udostępnianie danych do celów reklamowych.
Personalizacyjne
Umożliwiają dostosowanie treści oraz personalizację reklam.

Przewodnik po ćwiczeniach związanych z chirurgią barku

medyczny-24 Przewodnik po ćwiczeniach związanych z chirurgią barku
Menu

Ćwiczenia Po Operacji Barku – Kompletny Przewodnik Rehabilitacyjny

Znaczenie Regularnej Rehabilitacji Po Operacji Barku

Systematyczne ćwiczenia zwiększające zakres ruchu, elastyczność i siłę mięśni barku są kluczowe dla skutecznego powrotu do sprawności po operacji. Zarówno ortopeda, jak i fizjoterapeuta mogą zalecić wykonywanie ćwiczeń 2–3 razy dziennie, przez 10–15 minut na sesję. Ich celem jest stopniowy powrót do codziennych czynności i zapobieganie sztywności w obrębie barku, łokcia i dłoni.

Uwaga: Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub chirurgiem ortopedą. Ćwiczenia należy wykonywać bez przekraczania progu bólu.

Ćwiczenia na Wczesny Etap Rekonwalescencji

Wahadło Okrągłe (Ćwiczenie Codmana)

  • Pochyl się do przodu, opierając zdrową rękę o stół.

  • Wykonuj ruchy ramieniem w kółko: 10 razy zgodnie i 10 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

  • Ramię powinno być rozluźnione, a ruch powinien odbywać się w barku.

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Unoszenie Barku do Przodu (Wspomagane)

  • W pozycji leżącej lub siedzącej, spleć dłonie i unieś ramiona nad głowę.

  • Trzymaj łokcie wyprostowane, przytrzymaj pozycję przez 10–20 sekund.

  • Powoli opuść ramiona.

  • Powtórzenia: 10–20

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Wspomagany Ruch Obrotowy Barku

  • Zegnij łokieć i trzymaj go blisko tułowia.

  • Przesuwaj przedramię do wewnątrz i na zewnątrz. Można użyć kija dla wsparcia.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

  • Uwaga: Skonsultuj dopuszczalny zakres rotacji zewnętrznej z lekarzem.

Wspomagana Rotacja Wewnętrzna

  • Użyj drugiej ręki lub ręcznika, aby przesunąć ramię za plecami na przeciwną stronę.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Aktywna Mobilizacja Barku

Marsz Palcami po Ścianie (Ćwiczenie Marszowe)

  • Stojąc twarzą do ściany, „wspinaj się” palcami jak najwyżej.

  • Przytrzymaj pozycję przez 10–20 sekund.

  • Powtórzenia: 5–10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Aktywne Uniesienie Ramienia do Przodu

  • Podnieś ramię w górę w kierunku sufitu, prowadząc ruchem kciuka.

  • Przytrzymaj przez 10 sekund, zachowując wyprostowany łokieć.

  • Powtórzenia: 5–10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

  • Wskazówka: Ćwiczenie można wykonywać przed lustrem w celu kontroli ruchu łopatki.

Aktywne Odwiedzenie Barku

  • Unieś ramię bokiem do góry, trzymając dłoń skierowaną w dół.

  • Nie unoś barków ani nie przechylaj tułowia.

  • Powtórzenia: 3

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

  • Uwaga: Skonsultuj z lekarzem możliwość wykonywania tego ćwiczenia po konkretnej operacji.

 

Ćwiczenia Izometryczne na Wzmocnienie Barku

Izometryczne Wyprostowanie Ramion

  • Stań plecami do ściany z wyprostowanymi ramionami wzdłuż ciała.

  • Dociśnij ramiona do ściany, przytrzymaj 5 sekund.

  • Powtórzenia: 5–10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Izometryczna Rotacja Zewnętrzna

  • Stań bokiem do ściany, zgięty łokieć przy ciele (90°).

  • Dociśnij grzbiet dłoni do ściany, utrzymując nacisk przez 5 sekund.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Izometryczna Rotacja Wewnętrzna

  • Stań w rogu lub framudze drzwi z ramieniem przy ścianie.

  • Naciskaj dłonią w ścianę przez 5 sekund.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Izometryczne Przywodzenie Ramienia

  • Umieść poduszkę między ramieniem a bokiem tułowia.

  • Dociśnij ramię do poduszki, przytrzymaj przez 5 sekund.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Izometryczne Odwodzenie Ramienia

  • Delikatnie naciskaj ramieniem w bok na solidne oparcie (np. krzesło).

  • Przytrzymaj napięcie przez 5 sekund.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Ćwiczenia Wzmacniające Bark

Wzmocnienie Rotacji Wewnętrznej

  • Leżenie na operowanym boku, łokieć zgięty (90°).

  • Unieś ramię w kierunku brzucha z lekkim ciężarem.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Wzmocnienie Rotacji Zewnętrznej

  • Leżenie na nieoperowanym boku, łokieć zgięty (90°).

  • Unieś ramię z dala od brzucha, kontrolując ruch.

  • Powtórzenia: 10

  • Częstotliwość: 3 sesje dziennie

Kontakt

kontakt@medyczny-24.pl

Godziny pracy

pon - pt  9 - 16
sob 10 - 14

SklepPowrót do zdrowiaFaqHurtownia medycznaFizjoterapiaKontaktRegulamin
Ortopedia i ortezy Mobilność i pomoc w chodzeniu Wózki i akcesoria Łóżka i transfer / podnoszenie Sprzęt przeciwodleżynowy Toaleta i wyposażenie łazienkowe Rehabilitacja i fizjoterapia Elektromedycyna / terapia oddechowa Medycyna domowa / pielęgnacja Nietrzymanie moczu / pomoc higieniczna
dodano do koszyka
{{basketModalItem.nazwa}} Wybrany produkt
kontynuuj zakupy
pokaż koszyk
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.