Skręcenie stawu skokowego to jeden z najczęstszych urazów w sporcie, ale może przydarzyć się każdemu – nawet podczas zwykłego spaceru. Choć nie zawsze kończy się poważnymi konsekwencjami, warto wiedzieć, jak postępować, aby uniknąć przewlekłych problemów.
Czy po skręceniu stawu skokowego trzeba od razu kupować ortezę?
To zależy od stopnia urazu. W przypadku lekkiego skręcenia często wystarczą odpoczynek, chłodzenie i uniesienie kończyny. Jednak w umiarkowanych i cięższych przypadkach orteza na kostkę może być pomocna – stabilizuje staw i zmniejsza ryzyko dalszych uszkodzeń. Nie zawsze jednak jest konieczna. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni sytuację i podpowie, czy orteza po skręceniu kostki jest potrzebna.
Czy rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego jest konieczna?
Zdecydowanie tak – nawet przy pozornie niewielkim urazie. Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego pozwala przywrócić pełen zakres ruchu, siłę mięśni i propriocepcję (czyli czucie głębokie). Zaniedbanie tego etapu może prowadzić do nawrotów urazu lub przewlekłej niestabilności stawu.
Jak wygląda fizjoterapia po urazie kostki?
Plan leczenia dostosowywany jest indywidualnie. W początkowej fazie stosuje się techniki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a następnie wprowadza się ćwiczenia na skręconą kostkę – wzmacniające, rozciągające i poprawiające stabilizację. Często stosuje się też terapię manualną i kinesiotaping.
Kiedy iść do fizjoterapeuty po skręceniu?
Najlepiej jak najszybciej – już w ciągu kilku dni od urazu. Wczesna ocena i rozpoczęcie terapii znacząco skracają czas powrotu do pełnej sprawności.