kolano

Nie ma jednego czasu noszenia ortezy odpowiedniego dla każdej osoby po skręceniu kolana. Zależy on między innymi od rodzaju i rozległości urazu oraz zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. Ortezy nie należy samodzielnie odstawiać ani wydłużać okresu jej stosowania.

Meniscus Cap to opisywany w przekazanym materiale bioresorbowalny implant przeznaczony do wspomagania leczenia wybranych, złożonych uszkodzeń łąkotki. Rozwiązanie ma wspierać stabilność naprawy oraz proces regeneracji, jednak autor materiału podkreśla, że metoda jest nowa i wymaga dalszych badań.

Ból kolana przy schodzeniu ze schodów może być wyraźniejszy niż podczas wchodzenia. Dolegliwość bywa związana między innymi z przeciążeniem stawu rzepkowo-udowego, zmianami w obrębie łąkotki, osłabieniem mięśni uda lub zmianami zwyrodnieniowymi. Sam objaw nie pozwala jednak ustalić rozpoznania.

Kolano biegacza, określane również jako zespół pasma biodrowo-piszczelowego lub ITBS, jest problemem kojarzonym przede wszystkim z bólem po bocznej stronie kolana podczas biegania. Współczesne opisy mechanizmu tej dolegliwości odchodzą od prostego wyjaśnienia, zgodnie z którym pasmo biodrowo-piszczelowe przesuwa się i trze o kość udową. Samo miejsce bólu nie wystarcza jednak do rozpoznania ITBS, dlatego ocena powinna uwzględniać badanie i inne możliwe przyczyny dolegliwości.

Jeśli pojawia się łokieć tenisista albo ból ścięgna achillesa, najczęściej nie chodzi o „jednorazowy uraz”, tylko o narastające przeciążenie. Dowiesz się, jak rozpoznać problem, co realnie pomaga w domu, kiedy potrzebujesz diagnostyki i jak bezpiecznie wracać do aktywności.

Tendinopatia i entezopatia to jedne z najczęstszych przyczyn bólu ścięgien, zwłaszcza w okolicy ścięgna Achillesa, rzepki czy łokcia tenisisty. W tym poradniku dowiesz się, skąd biorą się bóle ścięgna Achillesa, jak rozpoznać bolące ścięgna i na czym polega bezpieczne, oparte na ruchu leczenie.

Poznaj skuteczne ćwiczenia przed nartami, dzięki którym wzmocnisz kolana, ustabilizujesz nogi i bezpiecznie wejdziesz w sezon. Dowiesz się, jak trenować w domu, jak uniknąć urazów i które ruchy są najlepsze dla początkujących i zaawansowanych.

Z tego poradnika dowiesz się, jakie ćwiczenia na bóle pleców i ból w kolanach mogą realnie zmniejszyć dolegliwości, wzmocnić Twoje mięśnie i poprawić sprawność, a jednocześnie pozostaną bezpieczne dla kręgosłupa lędźwiowego oraz stawów kolanowych.