Piłki, dyski sensoryczne

Piłki rehabilitacyjne i dyski sensoryczne – wszechstronne narzędzia do ćwiczeń

Piłki rehabilitacyjne i dyski sensoryczne to nieodłączne elementy wyposażenia gabinetów fizjoterapii, klubów fitness i domowych stref aktywności. Służą do poprawy równowagi, koordynacji, wzmacniania mięśni głębokich oraz odciążania kręgosłupa. Regularne ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną pomagają w profilaktyce bólu pleców i wspierają prawidłową postawę ciała. Z kolei dysk sensoryczny do siedzenia może być używany nie tylko w terapii, ale też jako dynamiczna poduszka do pracy przy biurku, która aktywizuje mięśnie tułowia.

Produkty z tej kategorii znajdują zastosowanie w rehabilitacji po urazach, terapii dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej, a także w treningu ogólnorozwojowym dorosłych i seniorów. Dzięki swojej prostocie i skuteczności pomagają rozwijać stabilność, elastyczność i świadomość ciała.

Rodzaje piłek i dysków sensorycznych

W ofercie znajdują się różnorodne modele dopasowane do indywidualnych potrzeb i wieku użytkownika. Najczęściej wybierane to:

• Piłka rehabilitacyjna 65 cm – uniwersalny rozmiar dla osób o wzroście ok. 165–175 cm;
• Piłka rehabilitacyjna 55 cm i piłka rehabilitacyjna 45 cm – polecane dla dzieci i osób niskiego wzrostu;
• Piłka rehabilitacyjna 75 cm – dla osób powyżej 180 cm wzrostu lub do ćwiczeń równowagi na większej powierzchni;
• Piłka rehabilitacyjna z kolcami (tzw. jeżyk) – stymuluje receptory czucia głębokiego i poprawia krążenie;
• Piłka rehabilitacyjna mała (np. 20 cm) – używana do ćwiczeń dłoni, stóp oraz wzmacniania mięśni brzucha i miednicy;
• Dyski sensoryczne – płaskie, elastyczne poduszki z wypustkami, które można stosować do ćwiczeń równowagi lub jako siedzisko dynamiczne.

Każdy z typów wspiera inne partie ciała, dlatego fizjoterapeuci często zalecają łączenie różnych rozmiarów i faktur. Osoby aktywne mogą wykorzystać je w codziennym treningu, a dzieci – w zabawie rozwijającej motorykę.

Jak dobrać piłkę lub dysk do ćwiczeń

Dobór piłki do ćwiczeń zależy od wzrostu użytkownika i rodzaju wykonywanych aktywności. Aby siedząc na piłce kolana znajdowały się pod kątem prostym, należy dobrać rozmiar według orientacyjnych zasad:

• wzrost do 150 cm – piłka rehabilitacyjna 45 cm,
• wzrost 150–165 cm – piłka rehabilitacyjna 55 cm,
• wzrost 165–175 cm – piłka rehabilitacyjna 65 cm,
• wzrost powyżej 180 cm – piłka rehabilitacyjna 75 cm.

W przypadku dysków sensorycznych należy zwrócić uwagę na średnicę i twardość. Dysk o średnicy 33–35 cm sprawdzi się jako siedzisko dla dorosłych, natomiast mniejsze modele (ok. 25 cm) są idealne dla dzieci. Im bardziej napompowany dysk, tym trudniejsze ćwiczenia równoważne – stopień napompowania można regulować według poziomu zaawansowania.

Podczas ćwiczeń z piłką rehabilitacyjną można angażować niemal wszystkie partie ciała. Proste podparcie dłoni lub stóp na niestabilnej powierzchni aktywuje mięśnie stabilizujące. To idealne narzędzie zarówno dla osób po urazach, jak i dla tych, którzy chcą poprawić kondycję i koordynację ruchową.

Pielęgnacja i bezpieczeństwo podczas użytkowania

Piłki i dyski wykonane są z elastycznych, antypoślizgowych materiałów odpornych na pęknięcia. Aby zachowały swoje właściwości, należy unikać kontaktu z ostrymi przedmiotami oraz przechowywać je w temperaturze pokojowej, z dala od źródeł ciepła. Regularne czyszczenie wilgotną szmatką i łagodnym detergentem pozwoli utrzymać higienę, zwłaszcza przy użytkowaniu przez dzieci lub w placówkach medycznych.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto sprawdzić, czy piłka lub dysk są odpowiednio napompowane. Zbyt miękka piłka może ograniczyć stabilność, a zbyt twarda – utrudnić utrzymanie równowagi. Warto kierować się zasadą, że podczas siedzenia kolana nie powinny znajdować się powyżej linii bioder.

Zobacz też inne akcesoria do rehabilitacji

Osoby, które chcą kompleksowo zadbać o kondycję i motorykę, mogą sięgnąć również po inne akcesoria wspierające ćwiczenia i terapię. Sprawdź ofertę Taśmy, kinesiotaping, Rotory / ergometry, Sprzęt do ćwiczeń oraz Akcesoria (wałki, roller, piłki). W połączeniu z piłkami i dyskami sensorycznymi tworzą one pełen zestaw do treningu równowagi, mobilności i koordynacji ruchowej.